06 أغسطس 2019
الاكتناز القهري

ربما سأحتاجه: كيف تتعامل مع حالة (الاكتناز القهري)؟

تتزايد يوماً بعد يوم الأغراض التي نمتلكها دون أن نتخلص من القديمة، ونتيجة لذلك أصبح في معظم المنازل غرفة مخصصة للاكتناز تحت اسم المخزن، ووصف عدد من الأطباء النفسيين هذا الهوس بحالة الاكتناز القهري.

اهتم عدد من المواقع الطبية والعلمية بتقديم نصائح تساعد على تخطي هذه المشكلة، منها موقع “Psych Central، Zen Habits"، وفيما يلي أبرزها:

 

  1. تخصيص  (15) دقيقة يومياً لترتيب المنزل والتخلص من الأغراض غير الضرورية.
  2. التوقف عن التسوق بتسرع، والتفكير مرتين قبل الشراء.
  3. اتباع قاعدة من بندين فقط: (أحتاجه) – (لا أحتاجه).
  4. استبدال الأشياء المادية بمواد الديجيتال، مثل: (الكتب، الفيديو، الصور، دليل العناوين، الفواتير وغيرها).
  5. التبرع وتقديم الأغراض التي لا تحتاجها إلى آخرين بحاجة لها.
  6. اختيار (10) أغراض والتخلص منها بشكل دوري.
  7. التحلي بالشجاعة والصبر من أجل التغلب على الاكتناز القهري.
  8. التخلص من أي شيء لم يستخدم منذ عام.
  9. طلب المساعدة من الآخرين إذا أصبح الأمر صعباً.
  10. خوض تحدي الـ 100 غرض.
  11. ما هو تحدي الـ 100 غرض؟

تحد يساعد على إعادة تنظيم المنزل ومعرفة العناصر المهمة وغير الضرورية في المنزل، بالإضافة إلى تخليص الذات من حب التملك.

كيف تخوض التحدي؟

  1. تحديد العناصر الأكثر أهمية.
  2. تقسيم بقية العناصر إلى "محتمل بقاؤها"، "لن تبقى”.
  3. التخلص من جميع العناصر في قائمة “لن تبقى”.
  4. إعادة النظر في عناصر قائمة “محتمل بقاؤها” ومحاولة تقليصها إلى (100) غرض فأقل.

  - منال سجيني

 اعداد الطالب: بلال مسعود بلال

 

المشاركة :    

Download